アマチュアゴルファーのみなさんの最大の悩みは飛距離ではないでしょうか？ 今回は、スタート前にできる“簡単飛距離アップ”ストレッチを紹介します。
瞬発力を高めるには、左足を前にして腰をかがめながら足を組み替えてジャンプする
飛距離を伸ばすには、まず瞬発力を高めることが必要です。瞬発力をアップするにはダッシュが一番効果的。でも、ダッシュは苦手という人も多いはず。そんな人に最適なのがジャンプトレーニングです。
まずは左足を前に、右足を後ろにして膝を軽く曲げ、腰を落とします。次に足を組み替えながらジャンプ。１分間に２０回（１セット）を目標に５セットします。私はこれに左右の手に２０キロの重りを持って毎日しています。毎日できない人も、ラウンド前にするだけでも効果的。下半身と背筋を使うので瞬発力が強化されるだけでなく、心拍数が上がるのでプレー前のアップにも最適ですよ。
また、ぜひ試していただきたいのがステップ打ちです。アマチュアのみなさんでよく見かけるのが、右に体重が残っているフィニッシュ。これではインパクト時のパワーを最大に伝えることができないので飛距離がロスしてしまいます。
右足一本で立って野球のステップのようにスイング
フィニッシュでは右足に体重が残らずにしっかりと左に体重移動ができている
そんな人にお勧めなのが意識的に体重を移動させるステップ打ち。テイクバックからトップまで右足一本で立ちます。そのまま野球のステップのようにスイング。そうすることで意図的に体重が右から左に移るのが分かりますね。体幹を意識しながら練習してみてください。ヘッドスピードがアップして１０～２０ヤード飛距離が伸びる人もいます。これで私も約２０ヤード飛距離が伸びました。
簡単ストレッチで飛距離アップ。飛ばしたい人はぜひ試してみてくださいね。（次回は飛んで曲がらないスイングについて）
◆石川明日香（いしかわ・あすか）１９９７年９月２４日生まれ、大阪府出身。２１歳。８歳からゴルフをはじめ、２０１６年プロテスト合格。同年のステップアップツアー「山陰合同銀行ＤＵＯレディース」で初優勝。１７年の同ツアー「ＥＣＣレディース」で２勝目を挙げる。１８年はＱＴからレギュラーツアーに出場し賞金シードを目指す。身長１６１センチ、体重５５キロ。血液型Ａ。